
如何摆脱焦虑症的不安全感,这里有答案!
一、你现在百分百安全吗?
今天我们聊聊“感知的安全”和“实际的安全”。
你先花1分钟回答这样一个问题:你现在100%安全吗?
请先暂停一下,回答完之后再接着往下看。
如果我本人被问到这个问题时,我会说:“我很安全,我只是坐在房间里,完全不会有事。”
但当我继续细想的时候,有些可能性开始在我脑海里浮现:比如天花板可能会掉下来砸到我身上,或者坐在我左手边的这个人可能会发疯并攻击我。
想得越多,我脑海中可能发生的坏事就越多——房间可能会着火、会不会有小偷进来、是不是要地震了、房子会不会倒塌把我压垮。
二、你现在是安全的!
当我考虑每一种可能时,我意识到其实我并不是百分百安全,任何事情都可能发生。
但这不是之前的问题所要问的。
问题并不是未来是否会发生可预见的危险,而是你现在100%安全吗?
一定记得,问题是:你~现~在~安~全~吗?
此时此刻,我们都是。
如果你现在不安全,你早就不会看我的内容,立马去应对身边那些危险了。
但事实上,当下我们总是安全的。
三、在大脑中创造安全景象
我们感知到的危险几乎总是源于未来的事情,那是因为我们担心在另一个地方或另一个时间发生不好的事情。
这就是所谓的“感知危险”,对可能发生的危险产生一种想法或感觉,但它们并没有在实际生活中出现。
这非常重要,因为如果我们感知的大部分危险被认为是未来可能发生的事情,而不是现在发生的事情,那么我们就需要创造安全来抵消这些想法和感觉。
我们要使用我们神奇的大脑,在头脑中创造出安全的景象。
它能预见到目前还没有发生的事情。
因此,解决感知危险的办法是结合感知安全与实际安全。
这意味着“安全感练习”将有助于在我们的身体内部创造出平静的感觉。
它们只有在我们处于安全的环境中才能起作用。
所以,如果你现在处在一个危险的环境,你应该采取措施离开那种境况,如果做不到的话,你就应该采取措施努力在你的头脑中创造那种安全感。
后面,我将教你如何在头脑中创造出安全感。
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