罗杰心理
心理咨询1000小时，4步教你100%摆脱焦虑症
一、我的初体验
你可能会好奇我是如何做咨询的，这次就来详细给你摊开聊聊。
先说说我被咨询的经历，再讲讲我是如何做咨询的，绝对涨知识。
我4年前重度焦虑那会做过一次心理咨询，地址位于绵阳市第三人民医院，也是本地的精神类专科医院。
绵阳人有句口头禅：“你是不是三医院出来的”，意思就是：“你是不是神经病”，哈哈哈~~~
选的是一位国家二级心理咨询师，19年那会价格还算合理，记得是¥198/小时。
当时让我傻眼的是居然要等15天才到我。一个三线城市，做个心理咨询居然要排15天。
没办法，只能先排上，等着做吧。
二、我被咨询的经历
15天后，我坐公交去的医院，对于重度焦虑的我，这个过程就甭提了，整个魂不守舍、惊恐万分的状态。
预约的是早上9点，结果咨询师晚到了15分钟，等待的这15分钟里，让我非常焦虑~~~哈哈哈哈
后来和咨询师一起进了诊室，挺宽敞，大概有20平米，整体白色为主，有个小沙发，我就坐在沙发上，沙发前面有个玻璃桌和办公椅，咨询师就坐在办公椅上面。
现在让我回忆她具体问了什么问题，我还真想不起来，不过我记得一直是我在说话、我在提问。
比如：我为什么会有这么多莫名其妙的症状？焦虑症可以治愈吗？等等......
她也没有给我一个准确的答案，也没有告诉我具体应该怎么做，基本都是我在讲述我的经历，她在聆听。
整个过程下来，我出了医院，对这次的咨询就一个评价：什么用也没有啊~。
我相信这也是90%以上焦虑症患者的咨询经历。
不过，确实这些症状很难向身边的人讲，就算讲了他们也无法理解。
有个人能安静听我说五道六1个小时，也算是一种缓解吧。
三、我悟了
刚好医院离河堤不远，当时下着细雨，我就沿着河堤走，那会惊恐感一直和身体绑定，没有断过。
我拿出耳机，边走边循环播放木小雅的《可能否》。
就那一刻，我顿悟了一个道理。靠这些“专业人士”，根本搞不定焦虑症。
没办法，尽全力靠自己吧。
这就是我的咨询经历，第一次，也是最后一次。
四、独创4步法
现在，我已经做了快1年的咨询，365天没有一天停过，咨询的时间也超过1000小时。
如今的我是如何做咨询的呢？
1️⃣ 询问你的具体情况以及现在的症状
首先说明一点，我不会挖掘你的过去，对焦虑症患者采用心理分析的方法是非常错误的。
那些已经被大脑埋藏的创伤性经历被再度唤起，只会加强你的负面情绪，引起更多不适的症状，特别是对有惊恐症的患者而言。
我需要了解的是你从什么时候开始有症状，这期间困扰你的具体问题是哪方面，比如你的想法、你的环境、你的家人、你的工作等等......
在你细说的过程中，我会留意一些关键信息，比如有的患者描述她环境怎么怎么样、工作怎么怎么样......
沟通的过程中不经意间说了一句：“想什么老是往坏处想”、“紧张的时候胃就不舒服”、“总感觉胸很闷”......
这个就是我需要留意的信息，因为对后续匹配方法有挺大帮助。
接下来会详细了解你现有的症状，我不会去在意你之前有什么症状，只针对现有困扰你的问题去解决。
2️⃣ 为什么你会有焦虑症？
如果你百度“焦虑症的原因”，你得到的专家答案是：“迄今为止，焦虑症病因复杂，其发病机制尚不明确，存在着身心两方面的病理过程，是生物-心理-社会因素等综合作用的结果。”
作为痊愈4年的我，这1年也治愈了200多人。看到这个答案，真的感慨万千~~~中国心理这块真的脱节脱到脱轨了~~~
这个问题曾经也困扰了我几个月，我相信也困扰了许多焦虑症患者。
有几种说法你肯定听过：
焦虑症是遗传；
焦虑症是肾上腺素分泌过度；
神经炎症、神经受损；
不良的健康习惯；
你的成长经历；
你不够强大等等......
篇幅有限，后面我会单独出一期，详细给你讲讲为什么上面的因素都不是重点，完完全全没说到点子上，以及焦虑症的真正原因。
3️⃣ 焦虑症到底是什么？
你肯定会想：“毋庸置疑，它是一种心理疾病。”
当然，这也是你搜索出来的结果，也是心理医生或咨询师告诉你的。
不过呢，最新的研究已经表明，焦虑症是我们人类几百万年进化所获得的“防御机制”。
从我个人和我所治愈的焦虑症患者来说，事实的确如此。
这一点在我之前发表的内容中有详细说明。
4️⃣ 最重要的一步：教你100%治愈的方法
完全摆脱焦虑症分为三个步骤：
第1步：改变认知——也就是详细认识焦虑症；
第2步：阻断躯体症状——会按你的具体症状去适配阻断方法，比如你有失眠的症状，就有针对失眠的方法；比如你有惊恐，就有针对惊恐的方法；比如胸闷、头晕、喉头堵塞等等，都有针对的方法；
第3步：对大脑重新编程——这一步是根除你的焦虑，会用到潜意识层面的心理训练方法。
以上就是我治愈200多位焦虑症患者所独创的4步法，会配合我制作的60个心理训练方法同步进行，摆脱的速度会非常快。
70%的患者大概2周~1个月就可以完全治愈。
作为焦虑症的亲历者，我太明白焦虑症患者要的是方法，而不是吧啦吧啦的废话。
你说是吧。
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