一、两者怎么区分？

它们两个的症状很好区分，方法也很简单。

新冠的症状是：咽喉肿痛、身体乏力、高烧发热、浑身酸痛、出汗、嗅觉味觉减退、肌痛、腹泻、恶心、头晕......最需要注意的症状是明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况。

焦虑症的症状是：心悸、呼吸困难、气喘气促、喉头堵塞、头痛、晕眩、反胃作呕、腹部紧张不适、胸口疼痛、冒汗、四肢颤抖、身体有剌痛感或灼热感、对周遭事物有不真实感、失控感、濒死感、恐慌感、人群恐惧等等......

它们相似的症状有5个：呼吸、咽喉、头晕、出汗、反胃。

二、症状之前是否有负面想法？

呼吸——要是呼吸急促由新冠引起，就需要及时前往医院就诊，但呼吸急促也是焦虑症患者经常会遇到的情况。

这该如何区分呢？第一是注意在你呼吸急促前，脑海里是否闪现过一些负面的画面或者声音。

比如当你脑子里在想“我是不是感染新冠了？”，你身体一下子紧张起来，心跳开始加速，呼吸随之变得急促，这类呼吸急促就是由焦虑症引起。

为了更加保险，你还可以采用一些缓解方法来测试，比如保持微笑3分钟，或者用后槽牙咬住一只铅笔。

当你紧张的状态有所缓解，呼吸也开始趋于平稳，这就可以肯定你的呼吸急促来自焦虑。

咽喉——新冠所引起的咽喉肿痛和焦虑症的喉头堵塞有本质区别，新冠是喉咙部位疼痛，乃至无法下咽食物。

焦虑症所引起的是一种堵塞感，并无疼痛。

头晕——新冠所引起的头晕会伴随浑身乏力，整个人无精打采。

而焦虑所引发的头晕主要是眩晕感，感觉人站不稳，会向某个方向倒下。

出汗——新冠出汗会伴随身体高温，而焦虑引起的出汗，是由你的紧张情绪引起，身体体温正常。

反胃——两者的机理不同，新冠所引起的反胃是身体准备排除病毒所作出的生理反应。

而焦虑所引起的反胃是为了关闭消化功能，把未消化完的食物排出体外以减轻身体重量，使你逃跑时更加快速。

其实区别两者的症状，最简单的方式就是留意在症状发生前，你有没有负面的想法出现，焦虑症状的诱发因素正是来自你的那些负面想法。

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