一、群体讨论可能会加重症状

我个人并不建议大家围坐在一起讨论焦虑症的症状，因为一群人的绝望会把自己搞得更绝望。

许多焦虑症患者都会加入一些焦虑症聚集的群体。

在里面你不会听到康复的经历和有效的缓解方法，只会吸收大量的负面情绪与悲惨遭遇。

结果如何呢？🤔

当一个人在描述她的躯体症状时，你会开始搜索自己是不是也有这样的问题，可能你之前从未有过这样的躯体症状，结果一经她的“感染”，你现在喜提症状+1。

二、小组疗法并不适用所有患者

以“小组疗法”为例。

原则上我并不排斥小组疗法，在各种脱瘾治疗中，小组疗法甚至可以取得不错的效果。但是小组疗法——至少是“小组”这种形式完全不适合焦虑症，甚至很危险。

它会加重躯体症状，从神经生物学的角度来看，对患者是弊远大于利。

为什么会这样呢？

因为所有的感觉和想法都会在大脑中以神经元突触联结的方式存储起来。

在小组治疗中，你一连几个小时坐在一群人当中倾听他们各种焦虑发作的经历，同时也在忙着为自己的故事打腹稿。

在这段时间里，你的大脑中会产生成千上万的神经突触用来存储这些信息——全是焦虑与恐慌。你一次又一次听到病友说他们已经患病多么长的时间，这个病多么不好治，家人和工作受到了多大的影响......

在小组治疗中你唯一的收获就是发现自己并不是一个人——在中国就有8000万左右的人患有焦虑症，其中超过900万患者频繁发生惊恐发作。

三、向痊愈的人请教

当我懂得了大脑的运作机制后，我就认定小组疗法不可行。

在这样的一个小组中没有一个患者会说：“大家别灰心！我已经成功地摆脱了焦虑症。一个小的技巧帮助我发现自己以前的很多想法都是大错特错，然后我就做出了改变。现在我的生活又回到了正常的轨道，甚至比患上焦虑症之前还要好。”

小组疗法中你听不到如此鼓舞人心的发言。那里只有不知道该怎么办的人与另外一群同样束手无策的人互相交流。

如果我有问题，我会向有成功经验的人讨教。就好比你想做一道菜，你一定不会去找一个压根儿不会做饭的人要菜谱，肯定会去问那些出了名做饭好吃的人对不对？

所以我绝不会坐在一堆绝望的病友中间并且被他们搞得更加绝望，我会向已经痊愈的人请教他们的康复之道。

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