一、假如这是森田正马的自述

『1874年，我出生在日本高知县一位小学教师的家庭。我父亲对子女的要求很严格，从小就教我写字、读书。

5岁——我就上了小学；

10岁——我背不完书，父亲就不让我睡觉。我厌倦极了读书，凭什么别的小孩放学以后有玩耍的时间，而我只能读书；

12岁——我竟然还尿床，被诊断为“夜尿症”，我自卑、敏感、多疑；

到了高中，我经常头痛、心跳过速、容易疲劳。后来，被诊断有神经衰弱和脚气病，每天都在大把大把地吃药。

我很担心自己的病情，我不停地去想、去感受，去跟自己的情绪纠缠。

上了大学，由于父母农忙，居然忘记给我寄生活费。我想父母大概是不支持我学习吧...

不是你们从我还只能牙牙学语的时候就让我认字吗？现在又凭什么不支持我学习呢？我感到很气愤，甚至想过自杀。

后来，我暗自下决心，豁出性命也要好好学习，一定要拿出成绩让父母看看。

为了证明自己，忘我的学习，我彻底放弃了治疗，没有再吃药。

最后，我真的取得了很好的成绩，不知不觉中治愈了自己的神经衰弱症（焦虑症），各种躯体症状莫名其妙就完全消失了。』

从森田的经历中我们可以看出，他下定决心要改变的不是他的神经衰弱，而是他的学习成绩。

为了拿出成绩给别人看，他把所有的时间和精力都放在了学习上。

他没有时间再去感受、担心自己的各种症状，也没有时间去关注自己的内心，他的康复也可以说是一种“误打误撞”。

二、“顺其自然，为所当为”

刚开始我们遵循森田疗法的治疗原则“顺其自然，为所当为”。我们的第一感觉是终于有方法了，有解药了！

我们积极地去按理论中说的去做。

起初会有不错的感觉，焦虑情绪好像自然就平复了，好的情绪也不由自主地随着行动流露出来。

我们认定这是一个好方法，我们也有了更大的信心。

于是继续顺其自然。

可是，为什么症状依然反反复复，甚至还会出现失控或更大的不安？

并且当某些患者出现惊恐发作时产生的濒死感，顺其自然根本无解。这时，我们不免开始质疑“顺其自然，为所当为”。

我们疑惑既然要“顺其自然”，那：

• 为什么要控制自己的情绪？

• 为什么要做思维训练？

• 为什么要学着去转移自己的注意力？

我们开始向他人诉说：“道理我都懂，但这些道理根本解决不了问题。”

周围的人，包括心理医生都无法理解，觉得是你自己不够强大。

可是他们没有想过，换做其他任何人，谁能忽略掉一个持续流血的伤口不管，去顺其自然呢？

一旦开始怀疑森田疗法，这个疑问就会经常浮现整个脑海。在你没顿悟之前，估计这个疑问会一直存在。

事实上，并非我们意志力不强或性格懦弱。

要想彻底走出焦虑症仅仅依靠道理层面的认知非常难痊愈。森田疗法的“顺其自然，为所当为”，更像是一种积极的口号。

三、“痊愈”的金牌

没有焦虑症之前，我们的生活就像湖面一样平静安稳，做什么事情、遇到什么问题只会在湖面泛起涟漪。

而有了焦虑症，湖面就变成了一个深不见底的漩涡，有时候连日常的吃饭、喝水、聊天都成了麻烦。

有一点请注意，森田疗法是1920年正式创立。在那个年代，给了许多焦虑症患者方向与希望。

其实如果你能设定一个自己真正专注的目标，去完全忽略掉各种症状，经过1、2年或者更漫长的时间也可以痊愈。

但我相信这对99%的焦虑症患者来说，非常非常困难。

要忍受各种症状去“顺势而为”，99%的人都无法获取这块“痊愈”的金牌。

四、为什么主流方法依旧是森田疗法？

我想，这和现今治疗焦虑症患者的群体有很大关系。

无论是心理医生或咨询师，他们99%的人没有经历过焦虑症。当你告诉他们你的感受时，其实他们也不知道应该怎么做。

而他们也不了解心理学如今发展到了何种地步，因为他们所学的教材大多数都是几十年前的理论知识，从未有过更新。

大部分人都会想：“既然我不懂你的感受，我也不知道新方法，那就继续使用103年前的方法来治疗你吧。如果你没有痊愈，这只能怪你自己不够强大、不够勇敢，与我毫不相干。”

“健康所系、性命相托”，心理的折磨比身体的折磨痛苦十倍不止。

像森田正马这样的前辈，能在100年前给出一个治疗方向，已经做了他力所能及的事情。

2023年的今天，脑科学已经突飞猛进，焦虑症的根源、机制、治疗方法，已经被研究的非常透彻。

恳请各位心理医生或咨询师，站在前辈的肩膀上向前Look Look。

103年后的《森田疗法》，它的归宿应该是成为历史。

获取治愈焦虑症的神奇方法，关注公众号：罗杰的宝藏